7 Chi-Kung oefeningen voor het openen van je lichaam, verwijderen van blokkades, versterken en optimaliseren van de energiestromen in je heart, body, mind en spirit.

Chi Kung kan letterlijk vertaalt worden als 'de kunst (vaardigheid) van de levenskracht'. In deze training leer je Chi energie door je hele energetische systeem te laten stromen. Zenuwen, organen, botten, gewrichten en weefsels ontvangen gaan nieuwe chi energie ontvangen. Het woord Kung (in Chi-Kung) is een omschrijving van een vaardigheid die is opgedaan doordat een beoefenaar zo veel heeft geoefend dat het oefenen een vaardigheid is geworden. In Chi-Kung oefen je zo vaak dat je de vaardigheid krijgt om chi door je energetische systeem te laten stromen met je aandacht. Deze vaardigheid groeit uit tot een kunst. Zodra dit niveau is bereikt ben je een echte Chi-Kung beoefenaar. Om dit te leren zijn er een aantal basis oefening en principes die je telkens verdiept als je ze beoefent. In deze cursus maak je kennis met deze basis en leer je 7 Chi-Kung oefeningen. Je gaat werken met Earth Chi, Humand Chi en Heavenly Chi. Dit zijn 3 belangrijke vormen van levenskracht die de basis vormen van jou Chi-Kung training. Beweeg altijd met zachtheid, een innerlijke lache en geniet van de chi! Veel plezier!Vincent

Introductie - Fundamentals 7 Chi-Kung oefeningen

In deze les ondersteunende theorie ter aanvulling op je training. Deze les kan je het best kijken in week 1 wanneer je aan de gang bent gegaan met het leren van de eerste oefening. Dit is relevant voor de Tai-Chi en ook voor de Chi-Kung cursus.
Hier verteld ik over het belang van het begrijpen van de Tai-Chi en Chi-Kung principes. De principes zijn een erg belangrijk aspect van de training naast de oefeningen. Verder komen de 4 factoren voor een succesvolle training voorbij en vertel ik over de structuur van de training. Ten slotte deel ik over de '"three treasures" (de drie schatten) genaamd Jing, Chi en Shen. Ik vast kort samen wat deze aspecten inhouden en hoe ze verhouden tot je training.

Theorie les 1 - Taoïstische principes, Tai-Chi en Chi-Kung oefeningen en de training.

Deze video kan je het best kijken in week 2 van je training. Hier gaan we wat dieper in op het integreren van de training in je dagelijkse leven. Uiteindelijk wordt je dagelijkse leven de training. Je dagelijkse leven is de plek waar alles wat je oefent en leert in de cursus kan worden toegepast. Gebruik de tools die je aangereikt krijgt en merk hoe de Tai-Chi en Chi-Kung training jou leven positief kan beïnvloeden. In deze video drie belangrijke aspecten waar wij dagelijks mee te maken hebben. 
- De natuur in onszelf en om ons heen.
- Het centrum van ons lichaam. Zowel fysiek als energetisch belangrijk om mee verbonden te zijn.
-= Aandacht hebben voor wat er nu is. Train jezelf ten alle tijden om in het moment te zijn met aanwezigheid.

Theorie les 2 - Natuur, centrum & aandacht

In deze les leer je een staande meditatie. Wu-Chi is een belangrijk principe in Chi-Kung en Tai-Chi. Het kan vertaald worden als 'leegte' of 'niets'. De Chi energie ontstaat vanuit de Wu-Chi, daarom is het belangrijk om te leren staan in de Wu-Chi via deze oefening. Train jezelf om leeg te zijn, in deze oefening duiken wij het niets in onszelf in terwijl wij ook de fysieke alignementen trainen. In deze houding sta je stil en heb je aandacht voor het 'alignen' van je lichaam en het zinken van je massa naar de vloer. Ondanks het zinken en ontspannen sta je toch rechtop met een open houding. Deze oefening wordt ook wel actief ontspannen genoemd. Je staat rechtop met een open houding en ondertussen ontspan je zoveel mogelijk.

Staan in Wu-Chi

De Eerste Chi Kung gaat over het versterken van je verbinding met de Chi van moeder aarde. Dit noemen wij in Chi-Kung 'Earth Chi'. In de beweging laat je de Earth Chi via je voeten en binnenkant van je benen naar boven stromen.Je voorziet je cellen, organen, botten en gewrichten van nieuwe levenskracht. Ook laat je oude energie die je niet meer nodig hebt los door het aan Moeder Aarde te geven als je naar voren buigt. Voel dat je niet alleen fysieke handen hebt, maar ook energetische handen die door je lichaam heen gaan en alles voorzien van nieuwe Chi energie. De Chi volgt je aandacht, zorg dus dat je aandacht tegelijkertijd met je handen door je lichaam beweegt zoals water dat door een rivier stroomt. Je harmoniseert je innerlijke kind (TAO) moeder (YIN) en vader (YANG). In Chi-Kung staat het kind principe in verbinding met je onderbuik en darmen. Het moeder principe met het gebeid van je hart en het vader principe met je brein. In deze Chi-Kung voedt de Chi van de aarde de kwaliteiten die worden gegeneerd in deze 3 gebieden van je lichaam.

Eerste Chi-Kung - Harmoniseer je innerlijke kind, moeder en vader

In de tweede Chi kung maak je verbinding met de Chi van de zon, sterre en de maan. Ook wel de 'Heavenly Chi' genoemd.Zorg dat je handpalmen naar de lucht openen zodat je de heavenly Chi direct kan ontvangen met het centrum van je hand (Lau Gong point). Strek je bewustzijn tot ver boven de wolken en open jezelf om 1 te worden met het universum. Voel dat je licht en de kracht van de zon ontvangt. Voel dankbaarheid voor de zon en wanneer je handen naar beneden komen brengen de Heavenly Chi mee terug naar beneden. Terwijl je handen voorlangs je lichaam naar beneden gaan ontvang je de chi vanaf je kruin naar beneden door iedere cell van je lichaam tot aan je tenen en de aarde onder je voeten. Deze oefening kan helpen om de gouden rand van de donkere wolken te zien als je je down voelt. Je lift jezelf boven de grauwe lucht uit en beseft dat je een wezen van eindeloze energie en licht bent. Voel verbinding en dankbaarheid voor de zon.

Tweede Chi-Kung - Maak verbinding met de kosmische Chi

Deze oefening is om de Chi in je nieren meer in balans te brengen. In de Taoïstische filosofie zeggen we dat je organen niet alleen een fysieke functie hebben. Ieder orgaan is ook het 'huis' van een spirit en staat in verbinding met 1 van de 5 Elementen. De nieren staan in verbinding met het element water. Ook hebben je organen de capaciteit om emoties op te slaan. Je nieren worden negatief beïnvloed door angst en stress. Deze worden in de nieren opgeslagen en kunnen worden geneutraliseerd met vertrouwen, zachtheid en rust. Verder worden de kwaliteiten van stabiliteit, vitaliteit en kracht ook in verband gebracht met een gezonde flow van Chi in de nieren. Voel tijdens het doen van deze oefening respect, liefde en een lach voor je nieren.

Nieren Chi-Kung deel 1

Deze versie van de nieren Chi Kung is voor beide nieren tegelijk. Let er op dat je rug rechtop blijft en je kruin omhoog wijst alsof er een onzichtbaar touw aan je kruin je hoofd omhoog trekt. Voel de vloeibaarheid en zachtheid van water in je bewegingen. Deze oefening kan fijn zijn om te oefenen bij de zee, een rivier of een langs de kant van een meer. Laat het water jou teacher zijn en voel de connectie met het water in je lichaam.

Nieren Chi-Kung deel 2

4 seizoenen Chi-Kung

Sommige mensen focussen op het leren van veel verschillende systemen van innerlijk werk door elkaar. Mijn leraar vertelde mij dat de kunst zit in het verdiepen van 1 systeem (methode). Uit eindelijke gaat het namelijk om jou. Het systeem of de methode is een manier om dichter in contact met jezelf te komen.Als je telkens een nieuwe methode leert kan dit afleiden van het verbinden met je echte zelf. Het gaat in deze context niet om zoveel mogelijk verschillende dingen leren, het gaat om jezelf beter leren kennen. Diep in 1 methode duiken is hier een effectieve manier voor.  Nadat je deze training hebt doorlopen raad ik je aan lekker dagelijks te blijven oefenen. Het is verder normaal dat er periodes zijn dat je wat minder oefent en dat je weer meer oefent.Ook dit is een cyclus van Yin en Yang. Wees niet hard voor jezelf maar zorg wel dat je discipline hebt om door te gaan. Het kan enorm waardevol zijn om de cursus nogmaals vanaf het begin te doorlopen, zo merk je dat je telkens een diepere laag in jezelf kan ontdekken. Om deze fundamentals echt volledig te internaliseren heb je tussen de 2 en 5 jaar dagelijkse training nodig. In China zeggen ze dat het fundament leggen 10 jaar kost. Maar maak je niet druk, je hebt je hele leven nog de tijd om dit te leren! Lijkt het jou leuk om een keer live met mij te trainen? Mail mij dan op vinsanders1@gmail.com dan laat ik je de mogelijkheden weten. Succes en ik wens je veel Chi en plezier!Vincent

Afsluiting

In deze les ligt de focus of het openen van Lao-Gong. Een punt in het centrum van je handpalm waar je Chi energy mee kan dirigeren door je lichaam. Deze oefening versterkt alle andere Chi-Kung oefeningen. Het intensiveert je vermogen om te verbinden met Chi via een simpele oefening die ook wel 'Building the ball' genoemd wordt. Of in sommige systemen wordt deze oefening 'La-Chi' genoemd. We gaan een energieveld tussen onze handpalmen activeren, dit veld groeit en word groter, intenser en zal ook ook binnenin je lichaam groeien. Uiteindelijk verbind je de externe beweging met de interne bewegingen van Chi energie.

Veel succes met oefenen!

Verbinden met Chi.

In zowel Tai-Chi als Chi-Kung is deze staande meditatie toegevoegd als onderdeel van de basis training. Het is een manier om je energie lichaam te openen.

Staande meditatie - "Standing at the stake" (alleen audio)

Als supplement op je Tai-Chi en Chi-Kung training is het belangrijk om te leren 'zitten'. Met zitten wordt bedoelt dat je stil zit met een gestrekte ruggengraat. Dit kan op een meditatie kussen of stoel. Je sluit je ogen en richt je op het waarnemen van je innerlijke wereld. Dit start met aandacht bij je adem en of hartslag houden. Je bent volledig in een ontvankelijke modus die naar binnen is gericht. Op een zachte ontspannen manier leer je luisteren met je gevoel. Door het zitten te oefenen krijg je meer innerlijke stilte, als de stilte toeneemt wordt je gevoelsbewustzijn sterker. Luisteren begint namelijk met stil zijn. Het luisteren met je gevoel gaat zich hierdoor steeds verder ontwikkelen. Dit zal je Tai-Chi en Chi-Kung training naar een dieper innerlijk niveau brengen. In deze video neemt Vincent je mee door de basis van het 'zitten'. Neem je tijd om dit te leren. Het kan maanden duren voordat je merkt dat de kwaliteiten van het zitten doorwerken in je Tai-Chi en Chi-Kung training.

Chi-Kung

Wat je gaat leren

Inhoud cursus

Introductievideo